progres siłowy

mam pytanie cwicze mezocyklem jusz 15 tydzien bez przerwy o otóż zaczeło sie to dziać około w 2 tydz mezocyklu wogóle brak energi na trening,ale pomyślałem może to kondycja,napoczątku tak nieodczuwałem ale potem w około 10 tydz to już wogule brak jakichkolwiek checi.Zrobiłem poczas cyklu tylko raz deolading.Progres siłowy mierny jak i masowy [...]

[...] pytania 1. Przy ułożonym przez Ciebie Puma MDS na klate: wyciskanie młotkowe/30/15/0stopni /8-10powtórzen = wykonujemy w tym MDS tylko jedną serię na każdym treningu z progresją ciężaru co jakiś czas? ------------------------------------------------------------ 2. W treningu bicepsów: uginanie sztangi stojąc 5 s / 6-8 / rampa = tutaj tez [...]

[...] pytania 1. Przy ułożonym przez Ciebie Puma MDS na klate: wyciskanie młotkowe/30/15/0stopni /8-10powtórzen = wykonujemy w tym MDS tylko jedną serię na każdym treningu z progresją ciężaru co jakiś czas? Autoreguluj. Rob tyle ile czujesz ze na danym treningu jestes w stanie zrobic. Jest ciezko - zrob 2-3 serie. Jest dzien poweru - zrob nawet [...]

[...] nie trzeba kupowac sprzetu. 2. Czy treningiem z iloscia powtorzen typowo silowa- 1-3- mozna skutecznie budowac mase miesniowa, czy lepsze beda wyzsze zakresy? Pamietajmy - progres silowy 1-3 to tylko 10% masy. Niektorzy nie wytrzymuja gry nerwow. Czasem masa skacze dopiero po miesiacu, dwoch, trzech. Bo wzrost sily to nie odrazu = masa. [...]

[...] nie raz a dwa razy. Ja tam nigdy w MC czy ciągach nie byłem dobry - ale I'BB robię 3 raz i te same zapiski mam i zaczynam od takich ciężarów na jakich rok czy 4 lata temu kończyłem,a nawet na większych. Nadal to są w półki 'różowe hantelki' ale jakis tam progres siłowy jest na przestrzeni lat. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-18 21:55:15

[...] ułożenia tygodniowego treningu. Ja np. Teraz w poniedziałek mam barki z planu. W piątek robię extra trening na barki. W sobotę mam klatkę i czuje ze cierpi. W sensie mały progres siłowy i domsy. Ale akurat na klatce mi nie zależy. Nie jest optymalnie. Lepiej zrobić sobie dzień off. Ale tydzień musiałby mieć 8 czy 9 dni. Albo upcha plan [...]

[...] brzucha... Dopiero po włączeniu go w trening - 2x w tyg max. na dużych ciężarach byłem w stanie więcej brać na martwy i przysiad. Im silniejszy był brzuch tym większy progres siłowy w ćwiczeniach powyższych. A co do aerobów lub cardio - niektórym się przydaje, ale konieczne to nie jest chyba... Chociaż ja bardziej bym stawiał na HIIT, ale [...]

[...] 2 tygodnie nie ma sensu robić bo pierwszy tydzień musisz poświęć na szukanie Ciężaru i ruchu, więc ten tydzień z reguły jest robiony na 80-90% możliwości. Największy progres siłowy 3-4tydzien. Z kolei 6 tygodni to może być za dużo jak na specjalizacje bo to co dobre może zamienić się we wszystko co najgorsze. Plan przeladowany strasznie [...]

W etapie piątym jest żuraw. W jaki sposób w tym ćwiczeniu robić progres siłowy? Łatwiejszą opcją byłoby uginanie, jednak żuraw jest chyba bardziej wielostawowym ćwiczeniem.

[...] nie ufam tak ubogiemu treningowi. Ale ja jestem świeżak więc mogę się nie znać .] 3 tygodnie tego etapu to za krótko? Najpierw poćwicz tym planem kilka tygodni,a później oceniaj. Nie da się trenując tym program nie zrobić postępów. Samo opanowanie poprawnej techniki i progres siłowy są już POSTĘPAMI.I to ogromnymi,które zaowocują w przyszłości.

[...] Oxe dna je u mnie 2 crossfiterow i 2 laski. Z pierwszego nsdamego rzutu i im mordy nie puchna, hormony w normie lipidogram nie rozk***iony jak po winie a kazdy spory progres silowy. Placebo? A no tak bo jakis leszcz na w cyklu na innym forum napisal ze nie dziala wiec nie jestem obiektywny. No tak. Ty jestes za to nie majac stycznosci [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=wMFDerM-cY0 16-stego powtórzenia nie zaliczam bo juz do konca sie nie podciagnalem. Trening bardzo udany. W kazdym praktycznie cwiczeniu widac progres silowy. Podciaganie poszlo calkiem fajnie - 15 powtorzen to juz dla mnie zyciowka. Film nagrany wiec technike mozna oceniac. Poza tym triceps rowniez calkiem dobrze [...]

[...] tam test bo miałem typowe objawy przez pierwsze tyg. które ciężko mi było ogarnąć. Ciśnienie i retencja. Teraz badania w normie i jakoś szału z wackiem nie ma. Jest tylko progres siłowy co wciąż potwierdza mi że biję dobry towar. Ktoś z Was miał podobne odczucia ? Wiem że jak się przestawię na Propa z Provironem to znowu będzie extra. Ale nie [...]

[...] cykl i pompę po każdym treningu . Za dużo cwiczeń to przeładowanie całego planu i w końcowej fazie nieudany cykl a szkoda bo te 6 lub 8 tygodni mogą Ci dać satysfakcję i spory progres siłowy . Po zakończeniu cyklu proponuję odpoczać 14 dni tydzień to za mało na pełną regenerację . Powodzenia Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-27 18:37:56

[...] nie wymyslili, niezmieniona koncepcja treningowa +- od 1 do 6 tygodnia jest w stanie stworzyc sytuacje rownorzednego wzrostu sily i masy. Po tym okresie, drastycznie spada progres masowy, a progres silowy jest w stanie utrzymywac sie jeszcze bardzo dlugo. Ćwiczę system który proponowałeś mi tzn 5dni nogi klatka plecy w barki bic tric wolne. [...]

[...] tutaj od low carb, wiec sadze, ze jakos mi bedziesz w stanie pomoc. ogolnie uwielbiam jesc w stylu <100g wegli dziennie, bardzo dobrze sie czuje, fat spada, daje rade robic progres silowy i spelniac zalozenia treningowe. jednak jest jeden problem - mam problemy z wypróżnianiem sie. o ile sikam naprawde sporo, to na ,,cos wiekszego'' zdarza mi [...]

[...] fazie wiecej mikrouszkodzen niz w fazie koncentrycznej. Więc spowalniam w większości ćwiczen faze ekscentryczną i wyciskam/prostuje/spinam maksymalnie dynamicznie. Notuje progres siłowy, dość wolny przez staż, niski bf/bez duzej retencji czy ze względu na już jakieś tam wyniki które nie są niskie. Natomiast nie trzymam się schematu -> ten [...]

[...] idąc takim myśleniem nie zajdziemy nigdzie! Zarówno trening jak i odżywianie to dwie rownoważne składowe, co tłumaczy chociażby fakt ze ludzie bez diety potrafią robić spory progres siłowy, Wybacz, ale bardzo chciałbym zobaczyć szczypiora ważącego 60 kg który siada (i wstaje ) z obciążeniem rzędu 300 kg. Taki progres siłowy, o którym mówisz, [...]

[...] treningowych) to już normalny podział na grupy? Dodam tylko, że trening wydolnościowy który mam zamiar przetestować, to też przysiady, z tym że 3 serie po 20 powt. Marek C z progressu bardzo to polecał. Wiesz ze calkiem nie glupia kompozycja be z tego wyszla ? Tydzien A - 3 dni w tygodniu Tydzien B - 6 dni w tygodniu Tydzien a- 2 duze lifty na [...]

[...] nie wymyslili, niezmieniona koncepcja treningowa +- od 1 do 6 tygodnia jest w stanie stworzyc sytuacje rownorzednego wzrostu sily i masy. Po tym okresie, drastycznie spada progres masowy, a progres silowy jest w stanie utrzymywac sie jeszcze bardzo dlugo. Patrz przypadki tj. "zrobilem 30 kg na plaskiej a klata nie ruszyla". Jesli [...]